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健康新闻: 为何每天走6000步 这里讲得很透彻

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  【健康】为什么要每天走6000步?这里给你讲得很透彻!


  

  权威机构认定


  走路是“世界上最好的运动”

  俗语道“千年的王八,万年的龟”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错!

  人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康

  运动最好的方法就是——走路

  动汗为贵!主动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,认为“动汗为贵”。汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,要通过汗腺排出。

  人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。尤其是冬天,更要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳,把握好时间。

  


  一口气把6000步走完,健康状况会有质的改善

  希望大家每天能走一万步,你上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来就有4000步。但是,除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的,而且这6000步最好一口气走完,只要你一口气把这6000步走完,你的健康状况就会有质的改善。

  我们的心脏每天通过跳动往外打血,血出去后还得回到心脏,谁在起作用?全身的肌肉。只要肌肉运动,就会把血挤回心脏。


  通过走步的方法让心脏好起来,其实很简单:把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸。每天坚持15~20分钟,比走两个小时都要有效果。

  每天走半小时助排气,胃肠病通通远离你

  人吃五谷粮食,就会产生气,但是气一定要排出来,走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘,每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时,胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。

  走路是防癌的特效药

  走路可看作防癌的特效药!如能每天坚持行走,对癌症的防治有明显益处。

  1、预防乳腺癌
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    共有 4 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论2 游客 [马.昔.承.篇] 2018-11-03 17:48
    长寿主要来自良好的基因, 适当的运动,吃健康的食物和饮料。
    评论1 游客 [辛.香.经.说] 2018-11-03 16:15
    养身要顺其自然,不要搞成强迫症。身体健康与很多因素有关。长寿老人不都是健身达人。整天担心身体反而适得其反!
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