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哈佛: 哈佛最新研究:低碳水饮食年减24斤

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  哈佛最新研究:低碳水饮食,一年多减24斤肉


  

  胖子越来越多,我们也越来越重视运动,健身。


  前一阵子,一个健身房的朋友告诉我说,他非常苦恼,很多会员交完费,去健身房几天,很快就放弃了。

  还有会员,花了很多精力和时间健身,效果也很不好。

  很多人认为这是意志力的问题,没有坚持,事实上可能没有这么简单。

  

  正常人在运动后,会食欲上升,如果有一些减肥效果,代谢率会下降,然后反弹,国外有相关数据统计,几乎90%的减肥者都反弹了。

  为什么,减肥成功率这么低下,科学家们一直在寻找原因:


  到底有没有这样一种减肥方式?既可以提高代谢率,又能降低食欲,又不反弹。

  很幸运,2018月11月14号,世界顶级学术期刊《英国医学期刊(BMJ)》上,发表了一篇来自哈佛大学团队的研究,或许能给你提供这样一个『躺着也能瘦』的思路。

  低碳水饮食,躺着也能瘦


  参与此次研究的志愿者BMI指数都≥25,共计164名,年龄在18-65岁之间。(小科普:BMI身体质量指数=体重(kg)/身高(M)的平方 大于25就超重了哦)

  实验最初,这些超重的受试者,接受了10周的限制卡路里饮食,减掉10%—14%的体重。

  在接下来的20周里,他们进入了体重维稳阶段:

  

  研究人员想确保这些人的体重不变动(变动范围保持在2公斤以内),给他们摄入与个人代谢水平相同的卡路里,并且根据情况随时调整。

  不同的是,他们被分成了3组,所吃食物的结构有所不同:
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