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睡不着睡得浅4个小诀窍一觉到天亮

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  自从养生君建了群,群里的小伙伴每天都有问不完的问题,最近被热烈讨论的,就是失眠问题。


  

  养生君,最近一直失眠,而且一天比一天厉害,黑眼圈都比熊猫大了......


  养生君,我睡觉时总感觉心烦意乱,一有点风吹草动就醒了,睡不好怎么办啊!!

  养生君,我长期失眠,白天起不来总是迟到,看行政人事在一旁暗戳戳地拿着小本本,心里好方好绝望......

  世界上三大苦难:吃不下、睡不着、拉不出。单是一个睡不着,就让群里哀嚎一片,看来这已经不是个小问题了。

  晚上熬夜“修仙”,白天上班“钓鱼”,这一定是你的真实写照吧,该怎么解决呢?养生君想说,放下手机先!


  

  哈哈,当然,除了手机太好玩而睡不着这个原因,还有一些朋友放下手机也睡不着,那就是今天养生君要为大家讲解的如何治疗失眠的话题了。你为什么会失眠?

  失眠的原因是多种多样的。如环因素,噪音干扰;生理疾患,身体不适;服用药物和一些兴奋性的饮料;白天活动过多,以致脑神经活动失调;也有的因过分刺激,强烈的欲望或过度的焦虑,忧心忡忡难以入眠。


  生理心理学家经过多年的研究,一致认为人的失眠原因中,最主要的还是心理因素和环境因素。人们的各种喜、怒、乐、恐、惊的心理都可能引起失眠。

  因此失眠者要尽量克制因失眠带来的烦躁和焦虑。对一两次睡不着或多梦,不要为此大惊小怪,更不要自行吃些安眠药。最好是注意改变一些不良行为习惯,泰然处之,情绪稳定就会自然入睡。

  

  失眠的你如何拯救?
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