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健康新闻: 断糖1年后,我都发生了些什么...

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  伽人们早上好,我是熊~

  时代审美让我们憎恨身上的赘肉,却又常常在美食前控制不住自己!因此总是瘦了又胖,胖了再减,如此循环往复乐此不疲。


  而明星作为公众人物,形象是非常重要的。这些年,明星各种减肥法层出不穷,但说来说去无非:健身+饮食。三分练,七分吃,这是减肥界万年不变法则。

  

  来源:钟欣潼facebook

  钟欣潼在结婚前一个月励志减肥5-6公斤。她请了私人教练每天为她量身定制了一套瘦腰和手臂的训练,饮食上有专门的营养师搭配的减脂餐,最后成功瘦到51公斤,风光出嫁。

  

  来源:钟欣潼facebook


  饮食上戒吃淀粉和糖分,以蛋白质摄入为主。其实这种饮食法又名【断糖饮食】。顾名思义,断糖饮食指去掉饮食中的含糖食物,比如:蛋糕、果汁、糖果等,除此之外,精制米面等碳水化合物也含有大量葡萄糖,也是要避免的。

  断糖的好处不仅是减肥,它还可以提升皮肤抗氧化能力让皮肤变得嫩白,大量补充蛋白质可以加强身体代谢,锻炼肌肉形成【易瘦体质】,因为减的是体脂肪,副作用很小噢,只要控制得当不用担心反弹。

  三个月断糖计划:


  饮食方针:断绝米面糖,以绿叶蔬菜和各种肉类、鸡蛋为主,搭配相应调味料。

  饮食计划:分为三个阶段,根据身体的变化适当调整,大致方向不变。

  ★具体做法:

  第一阶段:速效无糖期--1-2周

  
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