男子半年不吃晚饭半年后身体如何

2024-03-19 | 来源: 搜狐 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

63岁的陈老头，自从退休后，日子变得悠闲起来。过去因工作，一直有高血脂的他，也没闲心去管。但现在不一样了，每天都在积极寻找降低血脂、软化血管的方法。一次小区下棋时，听人说“不吃晚饭可以帮助降低血脂”，于是陈老头便决定试试。

开始的几周，陈老头发现自己睡眠质量好像提升了，这让他很开心。虽然饿的有点难受，但仍咬牙坚持下来。但随着时间的推移，他的胃部开始出现轻微的疼痛和不适感，不过他并不当回事，觉得只要身体适应了新的饮食习惯就没事了。

可事情发展并没有如他所愿，几个月后，陈老头发现自己经常出现胃痛、胃胀气的情况，这让他有点担心，便去医院做了检查。而检查结果让他大受打击，医生告诉他，因他长期不吃晚饭，不仅导致原本的动脉粥样硬化症状加重，还诱发了胃病。

一、不吃晚饭真能降血脂、软化血管吗？

其实，生活中很多人都和陈老头有过一样的举措，那不吃晚饭真能降血脂、软化血管吗？

答案是否定的。高血脂的发生，主要是因为血液中胆固醇、甘油三酯等脂质物质含量过高，继而诱发动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

而长期不吃晚饭，不仅不会降低脂质含量，反而会使体内激素分泌失衡，刺激脂质物质的合成和积累，从而升高血液中胆固醇和甘油三酯的水平。

所以，不吃晚饭并不能达到降血脂、软化血管的目的。

至于一开始血脂有所下降，是因为减少了脂肪的摄入，自然容易给人产生一种血脂下降的感觉。

但这只是表象，长期能量摄入不足，机体只会依靠分解肌肉来补足供能，时间久了，肌肉减少，便会影响身体的代谢率，反而容易导致血脂异常，甚至其它疾病。

比如陈老头出现的胃溃疡，便是因为不吃晚饭，导致胃酸分泌过多，持续腐蚀胃黏膜引起的。

所以，不建议大家轻易尝试这种方法，以免给身体带来更多的伤害。

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二、“过午不食”，到底是科学还是迷信？

这些年，“轻断食”的饮食方式备受推崇，那这种饮食方式到底好不好呢？

全球知名期刊《自然·通讯》上刊登了一项由北京协和医院毛一雷、杨华瑜教授团队开展的研究，给出了答案。

该研究征集了90名健康志愿者，以1：1：1的比例随机分配到早段进食组（进食时间为6：00-15：00）、中段进食组（进食时间为11：00-20：00）、随意进食组（不限进食时间）。

经过5周的观察发现，一天中16小时禁食，8小时进食的方式，尤其是早段进食，也就是15：00以后不再进食，更有助于提高胰岛素敏感性、降低空腹血糖、减重减脂。

那是不是就可以说明，不吃晚饭对身体更有利？

其实，“过午不食”的饮食方式并不适合每个人，比如老年人，这类人群的消化功能本身就比较弱，如果盲目追求“过午不食”，反而容易因胃酸分泌过多，而诱发胃溃疡、胃炎等胃部疾病；

还有糖尿病、高血压等慢性疾病患者，如果长期不吃晚饭，很容易导致血糖大幅度波动，从而加重病情。

所以，需要提醒大家的是，不要盲目追求“过午不食”的饮食模式，要根据自己的实际情况来判断，这样才是最正确的做法。