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加国最新食品指南 一图秒懂怎么吃

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(加西网综合)事隔十多年,加拿大政府再次颁布最新的《加拿大食品指南》。



《加拿大食品指南》最新版本用一张代表所有饮食建议摘要的图片旨在鼓励健康饮食习惯。同时,该版本已经获得了有关饮食和健康的科学证据。


该最新指南的饮食建议并不复杂,就是每天吃各种健康食品,包括充足的水果和蔬菜、蛋白质食物、选择全麦食品。让水成为您的首选饮品

《加拿大食品指南》图片显示一盘食物,整齐地分为半份蔬菜和水果,四分之一的全麦食品和四分之一的各种蛋白质食品。



加拿大卫生部长吉内特·佩蒂塔斯·泰勒于周三强调,加拿大最新食品指南以此照片强调特定食物和比例,以及”多样性“。

加拿大最新版食品指南中也就”食物选择“、”饮食习惯“及”食谱“作出一些指导。

食物选择


  • 养成每天吃各种健康食品的习惯。
  • 多吃蔬菜和水果、全麦食品和蛋白质食品。多选择来自植物的蛋白质食物。
  • 选择含有健康脂肪而非饱和脂肪的食物
  • 限制食用高度加工食品。如果你选择这些食物,少吃!少吃!
  • 使用几乎没有添加钠、糖或饱和脂肪的成分准备膳食和零食
  • 外出就餐时选择更健康的菜单 
  • 让水成为您的首选饮品,用水代替含糖饮料
  • 使用食品标签

请注意,食品营销会影响您的选择

注意饮食习惯


健康饮食不仅仅是你吃的食物。这也是关于你在哪里、何时进餐,为什么以及如何进食。

  • 注意饮食习惯
  • 常在家做饭
  • 享受食物
  • 多和其他人一起就餐

另外,文化和饮食传统可以成为健康饮食的一部分。



 

另外,《加拿大食品指南》也推荐了一系列的食谱,详情请浏览: https://food-guide.canada.ca/en/
不错的新闻,我要点赞     还没人说话啊,我想来说几句
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