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晚上熬夜后白天补觉的夜猫子注意

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  你是否有过这样的经历?为了弥补一周辛勤工作的自己,你选择在周末补觉,然而第二天中午醒来的时候,并没有感觉精神饱满,反而头晕脑胀,四肢沉重。


  睡太少累,为什么睡多了也累?对于熬夜,可能很多人认为第二天赖个床就好了。可是,熬夜让大脑与身体产生的疲惫感,几天都很难消除。睡眠不足、睡眠质量差,都会给身体健康造成巨大的威胁。

  


  睡眠问题都带来了什么

  睡眠时间过长,会打乱人体日常的生物钟。人的生理节律通过下丘脑的细胞控制,在睡眠中,身体通过修复疲惫,来重新恢复精力。但是,睡眠时间过长,人反而容易变得懒惰、乏力、影响大脑的思考能力。

  无论是睡太多还是睡太少,都会给人体带来一系列麻烦。不足五小时与超过十小时,都是不利于健康的。

  


  睡不好,吃得更多:

  熬夜晚睡,身体处于疲惫状态,然而却还坚持工作或者玩手机打游戏,这样就需要大量的碳水化合物来维持能量,又需要咖啡因来刺激精神保持振奋,所以就会不得不摄入夜宵来补充。

  第二天睡到大中午,经过一个晚上到早上的空腹,饥饿难耐,更加渴望高热量的食物,例如:甜品、面包等,一不小心热量就超标……


  

  睡不好,代谢易有问题:

  睡眠时间不够或过长,影响了机体代谢运化的正常规律。都有可能会引起体内甘油三酯水平升高,从而增加代谢异常的风险。

  例如:糖尿病、高血压,血脂异常等。熬夜所带来的伤害,即使利用补觉来达到七八个小时,也同样会影响激素的平衡,也增加了心血管疾病的患病风险。
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