减肥: 为了减肥只吃蔬菜不吃肉什么后果

2019-07-10 | 来源: 湖北健康秀 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　曾经有「台湾第一小生」封号的林瑞阳，因为体重破表，之前被网友一度误认为「张庭奶奶」。

　　他靠着只吃青菜(蔬菜)不吃肉的方法，经过1个月狠甩7.5公斤。而老婆张庭也开心晒出老公减肥后近照。

　　国内减重名医表示，这是一种「苦肉计」，长期只吃蔬菜完全不碰肉类，当心会产生代谢衰弱症候群。

　　日前大陆网站疯传数张林瑞阳与张庭近照，59岁的他白发苍苍，与美貌的妻子张庭合照，还一度在网友间引起「张庭老公被认成奶奶」的热门话题，甚至冲上微博热搜榜冠军。

　　不过林瑞阳经过利用只吃青菜不吃肉，短短1个月，瘦了7.5公斤，减肥成功，也因此张庭急晒「奶奶」近照，网友都惊呆了。

　　

　　只吃蔬菜不吃肉，当心会产生代谢衰弱症候群

　　林瑞阳采取只吃青菜不吃肉的方法，在国内减重专科医师的看法如何?

　　减重专科医师表示，在讨论此种减重方法的成效之前，需要先了解减重的原因。

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　　一般肥胖患者在生理上的成因;就是进去的热量超过消耗的热量，所以这些多余的热量就转变成脂肪囤积在体内。

　　而造成热量不平衡的两大主因就是：代谢变慢及胃口太好，而减重的原理就要针对这两种情况来解决。

　　一般市面上号称减肥产品，就是要减少热量的摄取，而有人就利用只吃蔬菜类低热量的原理达到减重的目的。

　　这种减重的模式就是所谓的「苦肉计」的一种。但是，如果长期只吃蔬菜完全不碰肉类，当心会产生代谢衰弱症候群。

　　因为人体时时刻刻都在产生能量，同时也在修补组织的耗损，而这些生理功能牵涉到DNA的修补及许多贺尔蒙的补充，其中最重要的成分就是蛋白质的补充，一旦缺乏就无法供给胺基酸的原料，进而就会产生代谢衰弱症候群。

　　临床上常见的病症就是营养不良型肌少症、血球缺少型贫血、缺氧症候群，以及内分泌失调等症候群。

　　

　　每天三餐只吃青菜，小心热量不足影响基础代谢

　　一般成年男性每天基础代谢率大约需要1400卡，而成年女性每天的基础代谢率大约1200卡，但如果只吃蔬菜类，完全不碰蛋白质，以常见的豆芽菜2杯份约70 大卡(250公克)、包心菜约30大卡(145公克)、胡萝卜1条约30大卡、苹果一个约55大卡，如果一天吃三份类似此种餐饮，全天热量大约6、7百大卡，仅能提供一半的热量。