日常保健: 冬病夏治三伏天来了中医谈养生

2019-07-19 | 来源: 人民网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　今年的三伏天比一般年份多了10天，高温、湿热的“超长待机”最难熬的40天来了。虽然今年全国大部分地区在入伏当天没有感受到酷暑的“威力”，但据预报显示，入伏后夏天的热辣即将显现。根据中医“天人相应”的理论，人体要适应自然环境和季节气候的变化，饮食、作息、运动等都要根据季节变化做出相应调整。今天我们请湖北省中医院金劲松、肖万泽、赵焰3位主任医师，根据中医理论，和读者聊聊三伏天的养生之道。

　　伏天养生要注重养心

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　　《素问》云，“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令，而心也属火，入夏后，天气炎热，火热之邪最容易伤心。人们都能感受到，入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高，但湿度加大，出汗增多，而汗为心之液，大量出汗容易引起心的气阴损伤，这样就更容易受到暑湿邪气的侵入，所以夏季要注重养心。

　　由于夏季昼长夜短，阳气旺盛，养生要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长，因此首先要夜卧早起。夏至以来，白天最长、夜晚最短，相比冬季而言，需要更早起床。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22∶00—23∶00，起床时间为5∶30—6∶30。而由于天气炎热，更易消耗，建议有条件的话要睡子午觉，也就是中午小憩一会儿，以有利于下午更好地工作和学习，保持精力旺盛。

　　伏天的运动推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼，达到天人相应、生发阳气。如果要进行户外运动，除了游泳以外，其他运动应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行。

　　伏天饮食不要贪凉

　　红豆薏仁汤