上瘾性行为背后藏着个受伤的自己

2024-04-09 | 来源: 武志红 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

我发现，生活中越来越多人有着轻度“上瘾”的现象——

明知道一些食物不健康，就是控制不住吃吃吃；

原计划省钱，却忍不住买各种非必要的东西；

尽管眼前有重要的事情要做，可舍不得放不下手机；

本打算再看一集剧就睡觉，结果一不留神就看到了半夜......

这些事虽然不大，但出现的频率多了，生活就会被打乱。

上瘾行为最大的痛苦，莫过于我们知道这样不好，可却控制不住自己。

这个过程让人挣扎内耗，时间久了，人也会变得挫败，甚至因此厌恶自己。

为什么就控制不住呢？

难道是我意志薄弱吗？

到底该如何改变呢？

其实在心理学看来，

当一个人内心状态紊乱痛苦，则更容易沉迷于上瘾行为中，因为其有着“逃离痛苦”的功能。

想要走出上瘾，需要我们学会看见和面对内在的痛苦。

01 戒不掉的“瘾”

我们通常会认为，一个人总是戒不掉瘾，是为了追求快感，但事实却未必如此。

最近，岚岚变得有些奇怪。

以往她都是晚上11点左右准时睡觉，可在近期，她晚上不但毫无睡意，而且总想吃东西。

尽管有时并不饿，她还是会点外卖，吃烧烤和零食，折腾到1点多才躺到床上。

美国亲巴勒斯坦风潮不可能变成另一个反越战示威(图)

梅大高速塌陷事故：天灾背后，有没有人祸？(图)

UCLA冲突 15人受伤1人住院(图)

但她还不睡觉，而开始刷购物软件。

每次她都会买不少东西（尽管用不上），折腾到2点多，才放下手机睡觉。

没过多久，她一下子长胖了不少，也买了很多用不上的东西。

岚岚很郁闷，她觉得这样不好，可又控制不住自己。

她既羞耻又自责，觉得自己真是个意志薄弱的人，只知道贪图享乐。

我问她：“你回想一下，吃东西和买东西时，你真的始终感觉到很快乐吗？”

她思考了一下，回答道：“一开始确实感觉不错，但到了后面，似乎只是机械地吃和买，没什么感觉。”

岚岚的感受很具有代表性。

当人沉迷于上瘾行为时，快感只是一部分体验，背后还有一种容易被忽视的体验：麻木。

一个人持续上瘾，背后往往是他持续遭受到不愿面对的痛苦，想要把它麻痹掉。

我告诉岚岚：“其实你真正的需要，或许不是追求快感，而是为了逃离痛苦。”

经过深入沟通后我得知，她最近工作繁忙，常常回到家也要写报告，加班的烦躁和焦虑深深笼罩着她。

而吃宵夜和买东西，表面上是为了填饱肚子，补充生活所需品，但其还有深一层的目的：逃离难受的情绪。

而只有吃宵夜和买东西时，她才能短暂感受到安宁，因此才对“吃”和“买”上瘾。

岚岚也试过强行不吃不买，虽然也能勉强做到，但自己又会忍不住看剧到深夜。

其实，生活中还有很多事情，都具有麻痹痛苦，让人上瘾的特点，比如刷短视频、喝酒、玩游戏等。

很多时候，我们无法直接戒掉瘾，是因为背后的痛苦还没办法处理。