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日常保健: 健身锻炼时听着音乐 能有啥不一样

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  随着生活水平的提高,健身人群开始增多。从目前大众健身的趋势来看,力量训练和有氧运动(跑步、自行车、跳操等)是大多数人的选择。不难发现,挺多的健身爱好者在进行健身锻炼时会伴随歌曲音乐,如果是户外跑步,就戴着耳机单独听;如果是在健身房,往往是音响在循环播放音乐,无论如何有音乐相伴都会让训练不那么的单调,也更有激情!

  很嗨的音乐可提高力量训练效果


  在我们看来司空见惯的事情在体育科研人员的眼里却不那么普通,到底在健身过程中听音乐带来什么影响?如果不听又会如何?今天分享几篇相关研究,看看健身过程中听音乐到底会带来什么样的效果?

  在2015年的一项研究中,意大利学者找来31名有力量训练经验的男性受试者,随机分成两组,一组听音乐,一组不听音乐。测试内容先是采用史密斯架进行卧推的最大重量测试(1RM),然后采用最大力量60%的重量进行卧推最大重复次数(直至力竭)测试。
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