欢迎您游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

温哥华资讯

故事 | 移民 | 留学 | 八卦 | 娱乐 | 投资 | 旅游
就业 | 健康 | 文艺 | 情感 | 科技 | 华人 | 海归

温西 | 西温 | 本那比 | 列治文 | 白石 | 市中心
温东 | 北温 | 高贵林 | 北素里 | 素里 | 满地宝

大温 | 玩乐 | 吃喝 | 社团 | 汽车 | 贴图
生活 | 房屋 | 亲子 | 摄影 | 原创 | 投资

专栏 | 视频
群组 | 图库

生活资讯专栏健康医疗

人到中年一个改变可多活至少8年

2023-11-21 | 来源: 中时新闻网 | 转到微信 | 有2人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

挪威一项针对46.7万多人的最新研究成果显示，40多岁的中年人只要转向更为健康的饮食习惯，预期寿命可以延长至少8年，就算已经进入70岁的老年阶段，遵循健康膳食方针也能让寿命增长4年左右，例如用坚果取代培根。好的改变，永不嫌晚。

英国《每日邮报》20日报道，挪威卑尔根大学（University of Bergen）利用问卷追踪英国人体生物资料库（UK Biobank）46万7354人的饮食习惯之后发现，只要改为遵从英国国民保健署“良好饮食指南”（NHS Eatwell Guide），40岁的女性老后可以多活8年7个月，也就是寿命从77岁延长到86岁；40岁男性则可多活将近9年，寿命从74岁延长到83岁；70岁男性可多活4年，得以迎接86岁生日；70岁女性可多活约4年5个月，能够活过88岁生日。

研究团队指出，饮食习惯最糟糕的40岁人士转向最健康的饮食习惯，预期寿命可延长10多年，70岁时改变则可延寿5年以上；即使膳食习惯一般般的40岁中年人，只要改善饮食内容，在世寿命也能增加1年有馀。大原则在于“二不一要”，亦即减少摄取含糖饮料、减少摄取加工肉类（例如香肠与培根）、增加坚果与全穀物摄取量。

主持这项研究的卑尔根大学教授塔德奈斯（Lars Thadnes）说，健康饮食能够预防因为心脏病、中风等疾病而过早死亡的情况。纳入吸烟习惯、饮酒晾、年龄、运动程度等其他因素后，研究发现，健康饮食的益处与预期寿命有关。

"鸡娃不如鸡自己":人到中年读硕士

人到中年才知兄弟姐妹间该装就装

为什么人到中年，活得越寡越好？

这46.7万多人之中，有5分之1饮食不健康，这些人最有可能英年早逝，饮食特徵包括蔬果、全穀物、坚果、豆类、鱼肉、白肉、牛奶或乳製品的摄取量很少甚至完全不碰，平时摄取大量的加工肉品、含糖饮料、蛋、精緻穀物（例如白麵包、白米、饼乾）。

英国NHS“良好饮食指南”建议大致如下：每天吃5份蔬果、摄取足够的淀粉与富含蛋白质的食物、少吃高脂、高盐、高糖饮食。以碳水化合物为主食，全穀类最佳。每天摄取30克纤维质，相当于5份蔬果、2块全麦类穀物饼乾、2片厚片全麦麵包与大块的带皮烤马铃薯。适量摄取低脂低糖的乳製品或替代品（例如豆浆）。适量摄取豆类、鱼、蛋或其他蛋白质。选择不饱和油脂，抹酱少量摄取。每天喝6到8杯水。成人每天盐分摄取量低于6克。女性每天摄取饱和脂肪低于20克，男性低于30克。

不错的新闻，我要点赞

已经有 2 人参与评论了, 我也来说几句吧

分享:

注：

新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！

猜您喜欢:

您可能也喜欢:

严重造假！中国首季数据5细节无法自圆其说(图)

共有 2 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [辛.香.氏.说]	2023-11-22 16:49
Life is too short. Lives after 90 are almost meaningless with no abilities to move around freely and cannot try tasty foods freely. The only thing you can do is waiting to die. Therefore, do not try to restrict yourself to live longer and let yourself live naturally and with less stress. That will ensure your lives happy and in high quality. Enjoy yourself as free men! 赞踩 1 回复 0