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饮食健康: 最差的4种晚餐 吃了毁睡眠又增肥

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  按照我们大家都知道的饮食规律“早吃好,中吃饱,晚吃少”,所以晚餐吃少对身体而言是比较合理的,因为晚上人体的活动量减少,代谢也会变缓慢,如果吃太多可能对肠胃不好产生不适,对睡眠造成影响,另外很多晚餐吃不对,还容易导致肥胖,比如这4种是公认最差的晚餐,希望你能戒掉。


  

  1、产气类食物


  顾名思义就是一些比较容易吃完胀气的食物,这类食物吃完会在肠胃中发酵产生气体,让肠胃胀气不消化,产生不适感,会影响睡眠,一般来说,容易产气的食物有红薯、芋头、韭菜、洋葱、白萝卜、大蒜还有肉类等等,这些东西晚上吃,都可能影响肠胃功能,给你带来不适感,影响睡眠哈。

  

  2、油脂高脂类食物


  很多人因为早上急匆匆,中午瞎吃,以至于等到下班后,一切工作结束了,才觉得想好好犒劳下自己,所以晚餐往往都很丰盛,口感倍佳,吃起来相当满足,不过一些外卖类或者饭店的美食,味道虽好,但基本都是高盐、高油、高脂,这类食物晚餐吃多,特别容易造成消化不良,影响正常的代谢,不仅影响睡眠,还容易让身体发胖。

  


  3、黏粘生冷类食物

  一般的黏粘类食物也就是口感是很粘腻的,比如糯米类的,粽子、汤圆、凉糕或者炒年糕等,这些食物都是比较难消化的,肠胃不好的话,很难受,另外生冷食物也是不适合吃的,到了晚上本来就比较寒气重,吃入生冷食物,更容易引起肠胃的不适感。

  
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    共有 1 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [稻.教.在.论] 2019-12-07 13:58
    肥胖跟啥时候吃毛关系没有。
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