日常保健: 冬季赖床小心6大危害试试这样做

2019-12-19 | 来源: 中国经济网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　寒冷冬季，没有几个人愿意从温暖的被窝里爬起来，尤其是周末。所以，冬季有更多人愿意赖床。其实，赖床是一个不好的生活习惯，对身体健康影响很大。下面，经济日报-中国经济网时尚频道就带您一起梳理赖床的危害。

　　中国经济网资料图：摄影付云鹏

　　小心赖床带来6大危害

　　大脑供血不足

　　我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床时间久了，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

　　体内生物钟紊乱

　　赖床或贪睡容易引起体内生物种紊乱，导致脑垂体分泌的激素水准异常波动。若白天的激素水准较低，夜间的激素水准较高，便会形成大脑兴奋和抑制不平衡，所以有些人晚上会非常精神，但白天却很累、疲惫。

　　影响身体发育

　　青少年,他们的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。

　　肠胃功能规律紊乱

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　　经过一个晚上后，到了第二天的七时左右，昨天的晚餐就会基本被消化。大脑此时会发出饥饿资讯，如果这时候赖床不起，就会引起肠胃功能的规律紊乱，长期如此就会损害肠胃黏膜，诱发胃炎、溃疡病及消化不良等疾病。

　　影响泌尿系统

　　赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害身体的健康。另外，长时间的赖床会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排到体外。

　　中国经济网资料图：摄影付云鹏

　　克服赖床，试试这样做

　　1、使劲伸懒腰

　　早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。

　　2、拉开窗帘或打开灯

　　人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。或者缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。