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健康新闻: 这5个“健康建议”,其实都是假的

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  我们越来越注重健康,所以网络上充斥着大量有关健康和养生的信息、健康建议。它们大多鱼龙混杂,但很多人却深信不疑。


  想减肥,晚上8点之后不要吃东西?

  碳水主食对健康没好处?


  要健康,所以远离脂肪?

  运动越久,效果越好?

  只有出汗多,减肥才有效果?

  

  减妞摘出了 5个关于健康关于减肥误区,你可记牢了,以后不要被骗了哦。

  1、想减肥,晚上8点之后不要吃东西?


  其实,只要你每天合理的安排自己的饮食,即使我们在半夜适量吃一些宵夜也是不容易发胖的。

  因为,导致你发胖的不是你的进餐时间,而是你吃了什么、吃了多少。

  


  有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,那是因为有的人(特别是白天少吃了一顿饭的人)在晚上容易过度饮食。

  反过来说:如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住,很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。

  2、碳水主食对健康没好处?

  主食(谷类、薯类、杂豆)主要为人体提供碳水化合物,而碳水化合物是人体的最主要(约占总能量的55%~65%)也是最安全的能量来源。

  

  碳水化合物不足,身体内就必须把大量的蛋白质和脂肪用来燃烧供能,而大量蛋白质代谢会产生大量含氮废物,增加肾脏负担,且由于肌肉蛋白的大量分解,人的基础代谢率下降,恢复饮食后就很容易反弹。
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