哪些食物提高免疫力病毒最怕几点

2020-02-13 | 来源: 挚爱宝宝一生 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　随着新型冠状病毒的广泛传播，越来越多的人开始关键自身的健康，除了积极地佩戴口罩和洗手外，减少外出也是避免病毒感染的重要方式。

　　人体免疫系统所需要的主要营养物质有：蛋白质、维生素和无机盐。我们应该特别注意这些营养的补充。在膳食中要有充足的鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，以保证身体获得足够的优质蛋白质。而蛋白质、多肽和氨基酸是合成免疫球蛋白的主要原料。粮食也是不可或缺的，因为我们需要这些碳水化合物为体内的化学合成提供能量和原料。

　　那么，日常生活中，哪些食物可以帮我们提高身体抗病毒的能力呢？我们找到了下面这5种食物。

　　1、鸡汤

　　鸡汤含有丰富的矿物质以及蛋白质，这些营养元素是身体所需要的，这也是为什么当你感冒时，喝一些鸡汤会好得更快。营养研究表明，蛋白质和矿物质锌都有利于增加身体的免疫力。

　　2、酸奶

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　　酸奶是一种发酵食物，它最大的优点在于不仅营养丰富，而且还含有大量的益生菌。马里兰大学研究得出结论，益生菌可以改善肠道健康，并促进身体的免疫健康，这对于减轻一些病毒感染所引起的消化道症状，是很有益处的。

　　

　　3、大蒜

　　大蒜不能直接抑制像新型冠状病毒之类的病毒，但广泛的研究表明，大蒜所包含的蒜素具有广谱抗菌和消炎的功效，这对于保护我们的免疫系统很有好处，而同时能够降低病毒所引发的感染风险。

　　4、坚果

　　如果你待在家里不知道吃什么零食，那就吃坚果吧。坚果含有丰富的营养元素，比如锌、维生素E等等，锌对于免疫系统细胞有益，而维生素E的功效在于它具有很好的抗氧化功效，可以帮助我们对抗呼吸道疾病，如普通的感冒等等。

　　