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饮食健康: 晚餐不吃米饭,多吃5物瘦到90斤

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  晚餐不吃米饭,多吃5物,瘦到90斤,刮油又饱腹


  一:玉米

  


  玉米是非常好的杂粮,同时也是很好的选择的,做法也非常简单,不管是水煮还是煮粥都可以,饱腹感强,热量低,是减肥很好的选择。

  二:紫薯

  

  紫薯是非常好的主食,同时对皮肤和身材都是非常好的,紫薯饱腹感比较强,同时紫薯含有丰富的膳食纤维和丰富的花青素,对皮肤也是不错的

  三:山药


  

  山药也是很好的主食,山药的热量低,饱腹感也是很强的,也可以很好的促进肠胃蠕动,提升人体的代谢,山药可以煮汤,或者做菜等,完成可以多吃代替主食,让你无形中变瘦。


  四:糙米

  糙米是比较原始的粗粮,也含有各种维生素和矿物质,可以煮粥,或者做成杂粮饭,都是很好的选择。

  五:魔芋

  要说瘦身的好食物,怎么少得了魔芋呢?魔芋饱腹感极强,热量低,可以选择一些魔芋粉作为晚餐来吃,让你悄悄变瘦。

  晚餐不吃米饭馒头多吃五种瘦身主食,刮油燃脂又饱腹
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