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日常保健: 与“肥肉”说拜拜,只要长期坚持!

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  各式各样的衣服都是展现身材的“武器”:短裙、露背长裙......


  但是,如果小肚子上有赘肉,无论穿多好看的衣服,肚子都会鼓起来,此时不得不感叹一句:“果然瘦才是王道”!

  有没有燃起你减肥欲望呢?


  节食VS运动

  选择正确的减肥方式

  说起瘦身减肥,有些人认为节食比运动更快捷,而且还不用那么累,吃少点就能达到效果了。

  事实真的是这样吗?节食减肥与运动减肥,到底哪个的效果好呢?

  

  在短时间内,单纯的节食确实比运动的减肥效率更高,而且体重减轻得快。但是,仅通过节食来减肥,非常容易伤身。

  身体在一段时间内承受超低摄入量后,会将体内的新陈代谢调到最低模式以维持人体活动运转。如果节食一段时间突然超出平时的摄入量,身体会出现反弹,开始变胖。


  此外,节食会导致气色不佳、脸色苍白、手脚无力,整个人缺乏精神与活力。

  

  然而,运动减肥是燃脂运动,虽然减脂相对慢一点,但是比较稳定。仅依靠运动减脂,不控制饮食,饥饿感更强,运动消耗的脂肪都吃回来了!


  所以,减肥的最好方法是——控制饮食结合燃脂运动,才能达到减肥瘦身的目的。

  瘦身食谱

  调理饮食结构 控制热量

  想减掉肚子的赘肉,首先要控制住热量。不过,控制热量不等于减少食量,最好是进行一日多餐,每一餐的量适当减少,吃七八分饱就够了。

  肉类要有所选择

  
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