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健康新闻: 这10个动作太伤身,真的别再做了

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  如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳当。骨骼的结实程度和营养有关系,现在我们的营养已经很好,想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤,如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作,一切都是白费。


  保护骨头不仅仅要靠补钙、喝骨头汤,更要避免这些动作给我们的骨骼带来的损伤!

  01


  毁膝盖

  蹲着择菜、洗衣、擦地

  蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了,但这很危险。研究测算表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。

  

  老人和肥胖人群(BMI≥25)尽量不要深蹲或减少深蹲时间,最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能减少膝关节的压力,减少损失。

  02

  毁脊椎


  背单肩包

  单肩背包很方便,年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚。细心的朋友会发现,经常单肩背包的人,很容易肩膀酸痛,甚至是高低肩。

  这是因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

  在上学的学生,最好是背双肩包。如果是成人,最好能两个肩膀轮换着背。


  

  03

  毁腰椎

  窝在沙发里

  窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,但这对腰椎就是一种摧残。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

  
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    共有 22 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论2 游客 [次.昔.称.载] 2020-09-15 14:31
    躺着别动,唯一的解决方案。
    评论1 游客 [辛.昔.事.篇] 2020-09-15 10:02
    小编,你一直躺着就好,别动,动了伤身
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