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日常保健: 每天做百个开合跳 可能想不瘦都难

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  想要减肥,运动就是免费且有效的方法,通过运动达到瘦身效果的人可能就深有体会了,经常运动,能够促进体内的新陈代谢和血液的流通,加快体内多余脂肪燃烧的速度,增强体质的同时还有减肥瘦身的效果。


  但是可能因为生活和工作的压力,很多运动项目对大家来说并没有充足的时间去执行,一天也没有很多时间起健身房了,就会用没时间,没器材等借口来完美的掩盖自己偷懒的现实了,对肚子上的赘肉更是嫌弃,其实有一种运动,也很能燃脂,减肥效果或许比跑步还要好,它就是开合跳,每天坚持做十几分钟开合跳,减肥效果或超乎你想象!

  


  每天做100个开合跳,大肚子或会慢慢变平,腰也变细了

  什么是开合跳?就是人在跳跃的同时打开双手、双脚,双手有越过头部,双手双脚再回到原来的位置,开会反复的坐上十几分钟,期间也可以稍作休息,不需要器材也不挑场地,尤其是久坐不动的人间隙只需要站起来做个几组就很容易,坚持下来,这些好处会自动找上你。


  首先,开合跳很利于减肥瘦身。每天抽出十五分钟做几组开合跳,体内的脂肪和热量就会消耗的比较快,脂肪变少了,肚子上的赘肉就会慢慢少了,小蛮腰也就离你不远了,可能同样是运动,每天坚持开合跳要比跑步带来的效果更好,想减肥的人不妨赶快跳起来吧。

  


  而且开合跳还能增强肌肉的耐力,对你进行其他运动也很有帮助,比如进行长跑的时候肌肉会经常酸疼,自己的耐力也不够了,不妨每天做100个开合跳,锻炼肌肉,增强耐力,还能缓解经常疲劳、力不从心的状况,人的精神状态和气色也会看起来更好一些。

  其次,每天坚持做开合跳,还能够锻炼到心肺。做开合跳的时候,血液的循环会加快,心跳也会更快一点,体内代谢的速度也就快了,减脂的同时体力也会有所上升,而且身上的关节和肌肉都能够得到很好的伸展,也很适合做其他比较强的运动前的热身,防止肌肉拉伸或者预防运动过程中出现心律不齐的现象。

  
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