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饮食健康: 这5种水果晚上最好少吃 越吃越伤身

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医生提醒:这5种水果晚上最好少吃,越吃越伤身


对于很多人来说,晚上吃东西似乎是一种深深的罪恶,因为它常常与体重增加紧密相关。事实真的如此吗?

01


在晚上吃东西,

更容易变胖?

众多科学家对此展开了深入研究,所得的结果可能颠覆大家的认知。

首先,要明确一点,晚上吃东西与发胖之间并没有直接的因果关系。人们发胖的主要原因是摄入的热量超过了身体消耗的热量。这意味着,无论你是在白天还是晚上吃东西,只要摄入的热量超过了身体需求,就会造成能量过剩,最终导致体重增加。

因此,晚上吃还是白天吃不是问题的关键,真正重要的是你吃了多少,以及你吃了什么。


02

哪些水果不适合晚上吃?


那么,在水果的选择上,有什么需要特别注意的呢?哪些水果不适合晚上吃?

1.芒果:芒果属于一种高糖水果。人们晚上摄入过多的糖分可导致血糖异常波动,继而影响睡眠质量。

此外,芒果还含有较多的酸性物质,过量食用可能刺激胃酸分泌,对胃黏膜造成损害。

2.山竹:山竹的性质偏寒,晚上食用过多可能导致脾胃受寒,影响消化系统功能。特别是对于脾胃虚寒的人群而言,晚上进食山竹更容易发生腹泻等问题。

3.榴莲:榴莲属于高糖、高热量的一种水果,夜间食用过多可能导致摄入热量超标,增加体重。此外,榴莲还含有丰富的蛋白质,过量食用可能加重肾脏负担。
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