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饮食健康: 钙含量是牛奶的3倍 营养蔬菜大推荐

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钙含量是牛奶的 3 倍!营养蔬菜大推荐




俗话说得好:生活就要五菜缤纷!


蔬菜不仅有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,而且不同种类的蔬菜营养元素还各有特色哦~

钙含量比牛奶还高;

维 C 比柑橘还丰富;

纤维素比香蕉还多……

想知道这些都是什么蔬菜吗?来,往下看!



维生素 A 丰富

(比胡萝卜还多)


西兰花

维 A 含量 ≈

当之无愧的维 A 之王

水煮就很美味


痛风患者也可以吃



菠菜

维 A 含量 ≈

钙含量丰富,但不补铁

先焯水可以去草酸

能和豆腐一起吃
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