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美容美体: 我过去15年BMI几乎不变 减肥误区


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比如我的体重是58kg,身高是170cm,那么我的BMI=58/1.7/1.7=20.07,属于正常范围内【18.5-23.9】,大家都说我看起来瘦,但其实一直都是正常的范围。


你也可以把自己的BMI算出来之后,对比一下,看看自己是否在正常健康范围内,我们通常认为需要减肥的的是BMI大于24的,小于24顶多算个小基数~女生也不要太瘦,BMI低于17.5的话会有很多健康风险,比如绝经、不孕

第2??个判断标准是腰围


会有这种情况,虽然有些人看起来不胖,但是内脏脂肪和体脂率含量高,也可能出现脂肪肝的情况,属于瘦脂肪肝,所以肥胖不能只看体重,还要关注自己的内脏脂肪,体脂率和腰臀比~



现在大家可以拿起手中的皮尺,测量身体最瘦的那一圈,如果没有的话,就测量肚脐上方大约1厘米的位置,看看自己的腰围是多少。

如果男生腰围高于85,女生腰围高于80的,那是真的肥胖了,就需要重视起减肥这件事儿了




第3??个判断标准为腰臀比:腰臀比顾名思义是用腰围?臀围,用腰臀比可以来判断自己的身材是苹果型还是梨形身材

苹果型身材


主要集中在腰腹部,世界卫生组织将男性腰围≥102cm,女性腰围≥88cm,或者男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.9时,定义为中心型肥胖。

中心型肥胖与代谢紊乱、2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等疾病密切相关,是高疾病风险的肥胖类型。



梨形身材
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    评论1 游客 [四.能.兴.箸] 2022-05-14 23:39
    此帖讲得简明扼要,容易理解!期待下一篇。
    上一页1下一页
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