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美容美体: 我过去15年BMI几乎不变 减肥误区


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脂肪主要集中在臀部和四肢为四周型肥胖,尤其是女性其脂肪常沉积于臀腿,即为梨形身材。


梨型肥胖或与女性的生育选择有关(要为腹部留下怀孕的空间,其腿部脂肪细胞数量随其体脂增长而增长)。大家可以根据数据看看自己是苹果型还是梨形

相对来说,中心性肥胖健康风险更高


第4??个判断标准就是我们常说的体脂率



大家知道这种状态的差距在于什么吗?体重是完全相同的,但是体脂和围度完全不同,为什么外观会有这样的区别呢?

因为体重是由多个物质组成的,比如:我们身体的器官、脂肪、脂肪、血液等物质,都是会从体重中显示出来。

而脂肪、肌肉量决定了我们的身材形状~

而肌肉的体积比较小,密度大,脂肪的体积比较大,密度小。相同重量的肌肉,体积只有脂肪的1/3左右,这就是为什么同样体重,肌肉多的人更显瘦,脂肪含量高的人会显得臃肿啦~




同等重量的肌肉和脂肪体积差距巨大

认识体脂率


体脂率=身体脂肪重量/体重

可以看下这图片,来先简单对比一下?



感觉女生保持在20-25就很不错啦

?减脂才是减肥真正的目标,年纪一年比一年大,基础代谢会降, BMI 没变的话,其实是脂肪会变多,肌肉也会变少
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    评论1 游客 [四.能.兴.箸] 2022-05-14 23:39
    此帖讲得简明扼要,容易理解!期待下一篇。
    上一页1下一页
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