坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了

2023-01-23 | 来源: 39健康网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

对于爱美的人群尤其是女性来说，为了形象减肥是常有的事儿，但是如果长期为了减肥而不吃晚饭会有什么体验呢？

网友们对此纷纷做出了应答：

网友A：之前不吃晚饭，瘦了20斤左右，但是后来再长时间不吃晚饭就没用了，胃还给折腾坏了，再也不通过节食减肥了！

网友B：之前体重160斤，为了减肥一天只吃一顿饭，早上吃了，午饭、晚饭就不吃了，虽然会低血糖、头晕，但是穿上普通人的衣服后，发现异样的眼光少了，还是很高兴的。

网友C：不吃晚饭坚持了一段时间，一斤没瘦不说，身体反而变差了！

一、不吃晚餐能减肥？研究发现：反而会变胖

很多想要瘦成一道闪电的人，都期望通过节食来减肥，有的一天只吃一顿饭，有的则不吃晚餐，那不吃晚餐真的能减肥吗？

一项发表在《Nutrients》上的研究，通过对来自大阪大学的1.7万名男生、9000名女生研究分析发现，不吃晚饭会导致男生体重增加风险上升42%，肥胖风险上升74%，会导致女生体重增加风险提高67%，肥胖风险提高68%。

为什么明明忍住不吃晚餐了，还是会增加体重呢？原因可能有3点：

一是部分人不吃晚餐，但是晚上饿得睡不着，忍不住会补“夜宵”，更容易长胖；

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二是报复性进食，晚上不吃晚饭，早上可能饿得不行，带着补偿心理，早饭或者午饭可能吃得更多，更容易体重增加；

三是总能量摄入不足，只是晚上不吃晚饭，减重很容易到达“平台期”，不运动的话身体代谢率也会下降，不利于减肥。

二、长期不吃晚餐的人，最后会怎样？

食物作为人体能量的来源，一日三餐都至关重要，那长期不吃晚餐的人，最后会怎么样呢？

晚餐能够为人体提供能量，不吃晚餐的话，胃部分泌的胃酸可能会伤害胃粘膜，甚至引发胃部疾病。

另外，吃晚餐有助于增强人体抵抗力，不吃晚餐的话可能诱发低血糖，影响器官营养供给，导致人体抵抗力下降。

而长期坚持不吃晚餐的人，前期可能会变瘦，但久而久之，可能会面临以下多种后果。

1、胃肠疾病

经常不吃晚饭，饮食不规律，还会增加消化系统疾病的发生风险，更容易被胃溃疡、胃炎等疾病盯上。