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治失眠 醫生測“1動作”做完秒入睡

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許多人都希望擁有良好的睡眠品質,最好能夠盡快入睡且一覺到天亮,不過,有許多民眾明明很累卻深受失眠之苦。對此,有醫生就透露只要1神招就能解決。

亞東醫院骨科主治醫生陳鈺泓近日在粉專發文表示,很多人明明很累,但躺下來後卻睡不著,他解釋,腰酸背痛、久坐的上班族,很可能因為肌肉太緊繃而難以入睡,接著透露自己失眠時都會做1動作,做完後就“很容易入睡”。


陳鈺泓解釋,該動作為“嬰兒式伸展”,步驟相當簡單:


1、在瑜珈墊上雙手手臂伸直,額頭貼在地面上,讓頸椎放鬆。

2、注意不要抬起頭部,以免增加脖子的壓力,可能造成脖子受傷。


3、用跪姿讓膝蓋貼緊大腿,屁股坐在腳跟上。

4.、保持脊椎延伸的姿勢,停留3-5個呼吸後再起來。
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    評論3 游客 [所.於.知.射] 2023-04-20 00:44
    又是台灣笨土台灣狼的台毒份子電視台的胡説八道唬弄人的新聞報導
    上一頁1下一頁
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