美容美体: 不必花钱医美5招让你延缓老化年轻

2023-05-06 | 来源: 中时新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

晒太阳可让人体自然合成维生素D。（示意图／Shutterstock）

◆晒晒太阳：晴天让人心情愉悦，不过阳光其实也有助于远离皱纹，因为晒太阳能让人体自然生成维生素D，这是维持骨骼、牙齿、肌肉健康的要素。维生素D对于免疫系统、减少发炎也扮演要角，藉此延缓老化过程。

墨拉说，阳光还有助于抒解压力，压力与老化症状有关，例如高血压、心脏疾病、认知衰退。不过，千万别忽略防晒，过度暴露于紫外线之中会损害皮肤细胞的DNA而增加皮肤癌发生率，或导致皮肤提早老化。

近年西方人也时兴脸部针灸。（示意图／Shutterstock）

◆脸部针灸：源于中国传统医学的针灸，近年逐渐为西方人接受，甚至成为取代注射填充物的热门美容法。针灸用的针很细，插入皮肤之后会造成微小的创伤，触发纤维母细胞在创伤部位以胶原蛋白产生修复作用。这种方法可让鬆弛的肌肉紧实、拉提，变得比较饱满。

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墨拉说，一开始做至少6次疗程，就能感受到回春效果。

睡眠充足能保持良好气色，也能延缓细胞老化。（示意图／Shutterstock）

◆睡眠充足：美容觉是让自己保持年轻外貌的关键。暂时出现的黑眼圈、肿胀的眼皮、苍白的气色，都是睡眠不足的典型症状，已有多项研究指出，睡眠不足会让人显老。

2013年美国一项研究检查60名年龄30岁至50岁的女性，受测者若是睡眠不足，更容易产生细纹，肤色也不均匀。2017年刊载于《皇家学会开放科学》（Royal Society Open Science）的睡眠实验报告指出，晚上睡不好，隔天早上起来以后，个人魅力会有所减损。

除了关乎容貌，2015年美国加州大学的一项研究显示，睡眠不足也会让身体的细胞更快老化。