| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游

日常保健: 1手部动作能大降血压 等于1颗药


请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!



一篇研究指出,经过握力训练8周后的人,其收缩压比不运动者下降8.11毫米汞柱。(示意图/ Shutterstock )

高血压患者有相当简易的方式可提高心肺功能。根据一篇统合分析的研究,将一群高血压患者分成两组,其中一组进行握力训练,训练方式为手握2分钟后休息1分钟,重複4回合、每周训练3次,2个月后,受试者的收缩压比不运动者下降8.11毫米汞柱,效果等于吃了一颗血压药。心脏科医生建议,民众平常可透过训练握力来增强心脏功能。


内分泌新陈代谢专科医生蔡明劼在其脸书表示,根据2021年刊登在《高血压研究》的一篇统合分析,一群患有高血压的受试者,用最大握力的30%-40%进行握力训练,训练方式为先手握2分钟后休息1分钟,重複4回合,也就是一天只需要11分钟。


每周以上述方式训练3次,总共进行8周,相较于不运动的对照组,受试者的收缩压平均下降8.11毫米汞柱,已达统计显著差异,这已经相当于吃1颗血压药的效果。


新光医院心脏内科医生陈冠任在《下班经济学》曾表示,民众若无暇进行跑步等户外运动,可多做“握力”运动,即握紧拳头,因为在此过程中,血管会紧缩,加速血管回流,进而训练心脏接受血液的功能。

陈冠任并表示,2016年知名的国际医学期刊《刺络针》(Lancet)曾刊载一项针对14万人的调查,发现握力较佳的人较握力较差者,未来心脏衰竭的风险较低,显示握力与心脏功能密切相关。
1     无评论不新闻,发表一下您的意见吧
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0363 秒 and 2 DB Queries in 0.0014 秒