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35岁不是体能衰老的分界线52也可以
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2023-08-10 | Contributed by: 精练GymSquare | 转到微信 | 有3人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
35岁，除了步入国内职场世俗意义上的尴尬期，也是体能下滑的断崖期。


在一份《中高龄求职者报告》中显示，2020年投递简历的35岁及以上求职者同比增长14.9%，远高于35岁以下求职者同期增速。

这背后是直接贴在35岁以上年龄群体的标签：体能、精神、乃至整个生理状态，都出现了下跌。似乎无法连轴转出差、加班的35岁求职者，在职场中的隐形价值地位出现了下滑。


但35岁人群的生理和心理状态，并不会如此快速地发生变化。

不可否认，年龄增大将带来一定程度的生理素质下降，肌力下滑、最大心率和最大摄氧量也会逐渐下降。但这不是一蹴而就，更多的35岁人群开始感觉经常失眠、腰背痛和肥胖，自认为体力不济，原因或许是常年累积的不规律作息和饮食习惯。

而通过体能训练，反而可以遏制甚至逆转体能下滑。

有人可以在 52 岁入坑 CrossFit ，并在63岁时练出了年轻时没有的肌肉线条。而被吉尼斯世界纪录收录的最年长瑜伽老师已经92岁，仍然可以轻松做出倒立动作。

这告诉我们，生理年龄不代表全部，体能素质的下降更与日常行为相关。





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63岁做crossfit的lucie、92岁坚持瑜伽的tao

肥胖、疼痛、体能下滑：35岁的身体焦虑

比起生理，35岁带来的心理性衰老在社会层面影响更大。

大厂裁员，称35岁以后体能下滑，无法继续高效率地完成工作；体重上涨，因为35岁以后新陈代谢开始变慢；甚至坐久了会腰疼、睡眠困扰开始加重，在众多的归因中，35岁的到来，为一切的焦虑埋下伏笔。


璐璐在大学毕业工作后一直有坚持健身、三餐营养均衡，但在过完33岁的今年，“我开始格外关注自己的体重，而且我真的感觉吃两口就会胖。”

而英国国家统计局ONS，在统计全国 150 万人的新冠症状四个星期后，给出了更容易具有“长新冠”特征的群体画像：位于35～49岁区间、女性、有严重基础疾病的人群、生活在贫困地区的人。

这种焦虑心理在暗示30岁以上的人群，自己的体能快要开始下滑了。

再讲到越来越高频次出现的慢性疼痛问题。颈源性头痛，是颈椎病变导致的头痛，病因复杂，常与工作久坐不动、长期需要低头、伏案、伸颈的人群多发有关，且平均发病年龄仅为33岁，在现代都市的中青年中越来越常见。

GymSquare在采访36岁健身教练的阿凯时，也得到了类似的反馈，“我的体能恢复现在会需要更长的时间，以前一周锻炼4～5次，现在基本2～3次吧。”

这一切似乎都在说明，35岁真的是个临界点，身体状态会在35岁到来时，突然开始断崖下滑。
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    共有 3 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [粱.此.子.射] 2023-08-11 08:56
    35岁正当年的开始阶段，离高龄，衰退遥远，不要灌输这些焦虑！
    赞 2 踩 回复 0
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