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和爱的人睡一起是大补 科学依据吗

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都说睡觉是最好的补药,但怎么睡能更“补”?最近社交媒体开始流行一种“伴侣睡眠效应”,#和爱的人睡在一起(电视剧)是大补#登上了热搜第一。




然而,此前也有不少研究表示,一个人睡不用受他人的影响,两个人睡反倒是互相打扰,如若伴侣中的一方因焦虑失眠,很容易将对方唤醒。


那么,有伴侣同床共枕,究竟会睡更香还是睡更差?

一起睡,能“补”什么

确实有研究表明,同床共枕有可能让人睡得更香。

德国综合精神病学中心(ZIP)的Henning Johannes Drews博士及其同僚,在《精神病学前沿》杂志发表的一项研究认为:伴侣一起睡觉更“补脑”。


该研究收集、分析并对比了受试者们独自睡觉和与伴侣同睡的各项数据,发现受试者们在与伴侣同睡时反而不易受外界打扰,且增加了很多无意识的肢体活动,比如抱一下对方或把腿压在对方身上等情况。 然而,这些运动并没有影响双方的睡眠状态。



伴侣同睡过程性的无意识肢体活动效果


研究分析了觉醒次数、打鼾次数等影响睡眠的不良因素,认为伴侣在一起睡得更香,主要体现在双方同睡时快速动眼期(REM)的时间占比有所增加。

快速动眼期是睡眠过程中的一种阶段,相对于其他睡眠阶段眼球的转动频次更快,因此得名。处于快速动眼期的睡眠也称为REM睡眠,与非快速动眼期睡眠(NREM睡眠)循环交替,组成一个完整的睡眠周期。



已有的研究发现,REM睡眠阶段可以使人的全身肌肉更放松,脑部神经元更活跃,新陈代谢活动更强烈。
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