這種水果能提升性能力男吃前列腺好女吃抗衰老

2024-02-23 | 來源: 家庭醫生 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

說起來，水果營養豐富，膳食纖維多，大家都知道。但是，如果說哪種水果對性生活是有幫助的，絕大多數人都不知道。

你覺得在眾多水果中，哪一個才具有這個能力呢？

想來你也猜不到，那就是很常見的西紅柿。

西紅柿，男吃有益前列腺，女吃抗衰老

西紅柿中最有名的成分就是番茄紅素，其100g中就含有2.5mg。除此之外，100g西紅柿中含鉀約179mg，而且不含鈉。

番茄紅素，其實是胡蘿卜素的一種，大家都很熟知它的抗氧化作用，但其實它還有其他一些作用。

1、有利於前列腺健康，降低前列腺癌風險

一些觀察性研究發現，人體攝入的番茄紅素量與胃癌、肺癌以及前列腺癌反相關。

有英國科學家曾經研究，每天喝西紅柿湯能有助提高男性生育力，因為精液中的番茄紅素含量能增長7~12%。而在不育的男性精液中，番茄紅素的含量較低。

也有一些調查發現，一些地中海地區的男人前列腺癌發病率低，且性能力多半能維持到60歲以上，推測可能是和當地盛產、當地人愛吃西紅柿有關。

還有一些研究表明，睾丸、前列腺、腎上腺這些部位是西紅柿紅色素集中最多的部位，且都是關系到雄激素分泌的部位，因此可能西紅柿中的紅色素會間接或直接影響男性的性能力。

2、防治高血壓

番茄紅素不僅對男性前列腺有好處，而且在防治高血壓上也有幫助，可能是因為西紅柿中的番茄紅素、多酚類物質以及鉀有關，尤其是對?1 級高血壓患者有明顯的降壓作用。

3、預防心血管疾病及保護心臓

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2019年的一項Meta的分析表明，每天攝入番茄紅素9.81mg以上可使腦卒中風險、心血管疾病風險、死亡風險分別降低26%、14%、37%。

而在所有的胡蘿卜素中，只有番茄紅素對急性心肌梗死有預防和保護作用。

西紅柿還有一個最大的優勢就是含糖量低，血糖指數只有21，不管是高血糖人群，還是想控制體重的人群，吃它准沒錯。

《中國居民膳食營養素參考攝入量2023版》中番茄紅素的特定建議值為每天15mg，可惜在秋冬季節，中國居民實際攝入量遠低於該值。

西紅柿雖好，但吃時注意這4點

1、不能多吃

番茄紅素屬於胡蘿卜素的一種，長期大劑量攝入會導致皮膚橙染。提醒大家不能因為吃西紅柿好就不加節制，當然吃過量的情況應該不多，畢竟現在擔心的是很多人基本上都攝入不足。

2、成熟度不夠的別吃

不成熟的西紅柿裡面含有龍葵鹼，龍葵鹼屬於毒性物質，過量攝入時會引起惡心、嘔吐。龍葵鹼的含量會隨著西紅柿的成熟逐漸降低，所以購買、食用應該能熟則熟。