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研究:每日散步20分鍾 遠離憂郁

憂郁症: 研究:每日散步20分鍾 遠離憂郁

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  根據多倫多大學研究人員一項針對26年資料進行分析的學術研究顯示,每日散步或從事園藝20分鍾,可免除憂郁症上身。

  規律的運動可有效調整心情,或在體育館內運動後可以振奮精神。運動學及體能教育博士候選人George Mammen,於10月發行的預防醫學美國期刊中指出,規律的體能運動可以有效預防人生後期的憂郁症。

  此外,另有許多研究發現都顯示,運動能防止中風、心臓疾病、癌症,以及體能活動有益心理健康,但證據指出,運動對憂郁症患者而言,是一項最有效的療法。

  這是首次獨家針對運動在維持精神健康,以及長期而言可預防憂郁症的一項研究。

  該項研究是由Guy Faulkner教授指導博士候選人George Mammen,分析過去26年的研究資料所發現,即使像是每日散步或從事園藝活動等低運動量的體能活動,都能防止各年齡層民眾的憂郁症。
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