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被低估的長壽營養素 心臓生殖都需

長壽: 被低估的長壽營養素 心臓生殖都需

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在人體必需的營養素中,鋅是個被低估的微量元素。它的功能不光體現在兒童發育階段,還有降低感冒、肺炎風險等諸多好處。

最新研究發現,體內較高的鋅水平,有助減緩機體的衰老。




《生命時報》結合研究並邀請專家,解讀鋅元素的健康好處,教你給身體健康“加鋅”。

鋅水平高,或有助延緩衰老近日,日本弘前大學醫學院一項發表於《營養素(Nutrients)》的研究顯示,機體內較高的鋅水平,或有助增加壽命。



研究人員通過對1064名參與者進行測評,揭示了鋅水平與端粒長度之間的關系。端粒長度是壽命的可靠生物標志物,長度縮短會增加慢性疾病甚至癌症的風險,影響預期壽命。

研究結果顯示,較高的血清鋅水平,與較長的端粒G尾長度顯著相關。

無獨有偶,今年我國研究者發表在瑞士《營養學前沿》雜志的一項研究發現,多攝入膳食鋅有助延壽。

研究人員從美國國家健康和營養調查中,挑選了有端粒長度和膳食鋅攝入量數據的3793名參與者,年齡為45歲及以上。


結果顯示,膳食鋅攝入量每增加5毫克,參與者的端粒長度平均延長0.64%,這種關聯在女性、肥胖和低能量攝入的參與者中更為明顯,他們的端粒長度分別增加1.11%、0.88%和0.99%。

鋅,被低估的“全能”營養素人體各種生理過程需要酶的參與,而鋅是許多酶的組成成分。

目前已經明確,鋅存在於200多種酶中,還與300多種酶的活性有關,在調節新陳代謝、參與組織蛋白合成、細胞生長分化等方面發揮了重要作用。


1、兒童期、懷孕期必需

人體合成代謝最旺盛的階段是嬰幼兒期、青少年期和懷孕期,若此時鋅攝入不足,會影響細胞生長、分化和蛋白質合成。

兒童和青少年缺鋅會影響生長發育,還會因食欲降低而帶來其他各種營養素缺乏的風險;孕婦缺鋅會影響胎兒發育,還可能引發妊娠糖尿病、自發性早產和妊娠高血壓等疾病。

2、影響男性生殖健康

缺鋅會阻礙精子產生,是導致精子畸形的原因之一。


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