這種洗澡方式,堪稱腦出血"加速器"

2026-01-21 | 來源: 我是大醫生 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

冬天洗熱水澡，對我們而言是再平常不過的事，但河南鄭州一位13歲的男孩，卻因此洗出腦出血，險些送了命！為什麼洗澡，會導致腦出血？

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熱水澡這樣洗

當心腦血管會崩潰

原來，新聞中的男孩前往澡堂洗澡時，特意在40℃以上的熱水中泡了20分鍾再搓背。誰料就是這樣一個簡單舉動，卻暗藏2個要命隱患，悄悄毀掉了他的腦血管健康！

1太熱的水溫，堪稱腦梗“加速器”

通常情況下，人體洗澡時的舒適水溫，推薦為30℃-40℃。超過40℃的水溫，就屬於過高溫度，可能促使血管過度擴張，引起血壓波動，進而增加腦缺血風險，加劇腦梗等意外發生。

2洗澡時間太久，腦血管很受傷

長時間沐浴或泡在過高的水溫裡，除了會進一步加速血管的擴張，引發血壓波動，還可能使得身體大量出汗，升高血液黏稠度，增加血栓形成的風險，為心血管意外埋下隱患。

提醒大家，尤其是存在高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎疾病的人群，應注意控制洗熱水澡的時間，熱水淋浴以5-10分鍾為宜，泡澡則不宜超過20分鍾，一旦出現不適需立即停止。

而除了洗澡的水溫與時長以外，洗澡的時間沒選好，也可能讓我們的生命健康岌岌可危！

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6個時刻洗澡

當心“命比紙薄”

1餓著肚子洗，血糖可能會“失控”

空腹狀態下，身體的血糖水平也較低，而洗熱水澡會促使體表血管擴張，加快血液循環，導致身體對能量的需求增加。若血糖供應不足，很可能引發低血糖反應，導致頭暈、心慌，甚至暈倒！

2剛吃飽就洗澡，心臓容易超負荷

飯後，胃腸道需要大量血液來幫助消化，本身就會增加心臓泵血。此時洗澡，體表血管擴張，血壓產生波動，會進一步加重心臓調節負擔，嚴重可能誘發心慌、胸悶，甚至心絞痛等問題。

為了降低相關風險，建議飯後先等上1-2小時，讓腸胃先消化一會兒再洗澡。

3運動完立刻洗澡，當心大腦會缺血

運動之後一身的汗，很多人都想趕緊洗澡舒服一下。但剛運動完時，身體正處於心率加快、毛孔打開的狀態，馬上洗澡，相當於讓皮膚和肌肉“爭奪血液”，會大大增加心腦缺血的風險。

除了可能增加頭暈、全身無力等不適，嚴重還可能造成心梗乃至猝死！建議運動後先休息15-30分鍾，等到體溫、心率差不多平穩了再考慮洗澡。