精力透支：41%加拿大人陷入“睡眠負債”，五分之一承認曾在夏令時後明知不安全仍駕車

2026-03-04 | 來源: 互聯網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

[安省密西沙加2026年3月3日訊] 隨著夏令時（Daylight Saving Time, 簡稱DST）到來，全國最新調查數據顯示，一個令人擔憂的實況正在浮現：對加拿大人而言，睡眠不足不只是短暫的不便，而是一個日益普遍的公共健康問題。

根據由Eisai Limited委托Leger進行的最新全國調查，41%的加拿大人每晚睡眠時間不足建議的七小時，處於專家所稱的“睡眠負債”（sleep debt）狀態，即長期睡眠不足所產生的持續影響。1,2

雖然夏令時通常只會擾亂頭幾天的睡眠，但數據顯示，其影響遠不止失去的一小時。1 這種時間調整暴露出一個更深層、全年持續存在的問題，涉及人們的安全、工作效率及整體生活質量——而這一現象卻常被視為“很正常”。1

在處於睡眠負債狀態的加拿大人中，57%表示難以入睡，71%表示難以維持睡眠。這表明他們並非偶爾疲勞，而是長期睡眠斷斷續續，休息質量不佳。1 值得注意的是，睡眠困擾並不限於睡眠不足的人群。即便是自稱每晚睡眠七小時或以上的加拿大人中，仍有近三分之二（65%）表示難以入睡或維持睡眠。1

睡眠問題的影響不僅體現在夜間，白天同樣會產生連鎖反應。39%的加拿大人表示因時間調整感到疲倦或精力不足，23%則表示工作效率下降。¹ 更令人關注的是，18%的加拿大人承認，曾在夏令時少睡一小時後，明知不安全仍駕車；而在處於睡眠負債狀態的人群中，這一比例更升至23%。¹ 這進一步凸顯睡眠與安全、工作表現及身心健康之間的密切關聯。

“睡眠，是身體健康與思維清晰的重要基礎。眾所周知，它會影響我們能否清楚思考，以及能否在日常生活中全情投入——包括維系人際關系、在工作上發揮所長，以及照顧親友”，關注睡眠健康的家庭醫生 David Greenberg 表示，“許多有睡眠困擾的人，即使長期疲憊不堪，仍然強撐著過每一天，因為他們覺得自己別無選擇。但這種疲態其實是一個的明確信號，表示身體未能獲得所需的恢復性睡眠。不幸的是，許多加拿大人已將這種程度的疲憊視為常態，但其實不應如此”。

專家指出，持續的睡眠負債可能導致反應遲緩、注意力下降和決策能力受損，使日常活動變得更加困難，甚至帶來更高風險。³

Greenberg 醫生補充道：“夏令時或許會在短期內讓人們再次關注睡眠，但對許多加拿大人而言，睡眠質素欠佳或睡眠不足其實是全年持續存在的挑戰，而且往往未得到應有的重視與支援。雖然不少人會采取各種短期補救方法，但長期的睡眠困難往往需要在醫護人員的指導下處理。如果您的睡眠問題並非源於暫時性的生活改變，例如照顧新生嬰兒、寵養幼犬，或輪班工作等情況，便應咨詢專業醫護人員，了解有助於優化睡眠，從而改善整體健康與生活質素的策略和治療方案。4,5,6”

隨著三月夏令時到來，這項調查提醒人們：睡眠流失絕非一時之擾，對數以百萬計的加拿大人而言，這或許是一記警鍾。

有睡眠問題或希望進一步了解睡眠重要性的加拿大人，可訪問 sleepdebt.ca。

調查方法

本次Leger調查於2026年1月30日至2月1日在線進行，訪問了1,570名18歲以上的加拿大人。若按同等規模的概率樣本計算，其誤差幅度為±2.5%（即20次中有19次結果會落在該誤差范圍內）。1G

關於Eisai Limited

Eisai Limited總部位於密西沙加，專注於神經系統疾病及腫瘤領域。作為Eisai Inc.的子公司，該公司秉持集團的全球使命，致力於開發創新療法，回應醫療領域仍待解決的需求，不斷改善患者的治療狀況。

參考資料

1. Online survey via Leger’s LEO panel 2026
2. Sleep Debt Canada. Sleep Debt. Available at: https://sleepdebt.ca
3. Sleep Disorders和Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
4. NeurologyLive. Overview of DORA class medications for the treatment of insomnia. May 23, 2025. Available at: https://www.neurologylive.com/view/overview-of-dora-class...
5. Struggling to get a good night's sleep? There's an alternative to meds, experts say. Available at: https://www.cbc.ca/radio/thecurrent/insomnia-cognitive-be...
6. Over-the-Counter Sleep Aids. Available at: https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/over-the-count...