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晚上保養更有效? 揭"夜晚美容黃金時刻"


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不少人都有這樣的經驗:晚上好好保養、睡一覺起來,膚況看起來更穩定。 為什麼夜晚常被稱為“美容黃金時刻”? 從皮膚科醫生與中醫的觀點來看,夜間確實是肌膚修復與身體調整的重要時段。


就皮膚科醫生觀點而言,人體具有生理時鍾,皮膚在不同時間會進行不同的活動,而夜晚通常是肌膚修復與更新較為活躍的時段。 白天皮膚需要面對紫外線、空氣污染與外在刺激,功能以防御為主; 到了夜晚,身體進入休息狀態後,皮膚會開始進行修護與細胞更新,同時相關修復機制也會運作,夜間少了外在環境壓力,因此保濕與修護型保養程序通常會安排在睡前進行

從中醫角度來看,人體的氣血運行與經絡循環與時間息息相關。 中醫認為晚上11點到凌晨1點為“子時”,是陰氣最盛、身體開始深度修復的時段,也是養陰的重要時間。 此外,晚上11點到凌晨3點被認為與肝膽經運行有關,與身體代謝與調整相關。 若長期熬夜或睡眠不足,中醫認為可能影響氣血循環與身體平衡,進而反映在膚色暗沉或氣色不佳,因此規律作息在養生與肌膚狀態上都相當重要。

想把握夜晚美容黃金時刻,讓保養更有效,建議可以從日常習慣開始調整,首先必須在晚上11點前入睡,讓身體確實進入修復狀態; 再來修復行保養可以安排在睡前進行,最後睡前應減少刺激,避免長時間滑手機或攝取過多咖啡因,幫助提升睡眠質量。


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