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注意了，这五种食物越吃越便秘

 
文章内容
[ 2014-11-19 09:35:32 | By: 枣子岚垭 ]
 
如水果里的果胶、魔芋里的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等，口感黏腻的就是水溶性纤维。在肠道里发酵、分解后的水溶性纤维有助于双歧乳酸菌等益生菌的产生。

便秘女性请注意！认清“非水溶性纤维”

非水溶性纤维很容易辨别，多存在于口感硬且有嚼劲的食物里。非水溶性纤维多数不能被肠道细菌分解，反而在肠道内生成气体。若肠动力不足，还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统。想要改善胃肠功能，多吃水溶性纤维是关键。

5种食物无益于改善肠道健康

(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。

(2)糙米 富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。

(3)豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。

(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人这样认为，但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并细细咀嚼。

(5)豆类 和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。
 
 

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文章评论

seatosky		 无题
红薯粉条也会造成腹胀，一次不能多吃。
2014-11-20 11:12:52 | 引用
Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
文中所说的我都特爱吃，得放弃不吃了。
2014-11-20 12:27:55 | 引用
etcmary
枣子岚垭		 Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
etcmary 写道:
文中所说的我都特爱吃，得放弃不吃了。
吃菠菜蛋花汤治便秘
2014-11-20 12:30:13 | 引用
Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
cqhg 写道:
etcmary 写道:
文中所说的我都特爱吃，得放弃不吃了。
吃菠菜蛋花汤治便秘


这个简单好，是你自己的经验吗？
2014-11-20 12:34:11 | 引用
etcmary
枣子岚垭		 Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
etcmary 写道:
cqhg 写道:
etcmary 写道:
文中所说的我都特爱吃，得放弃不吃了。
吃菠菜蛋花汤治便秘


这个简单好，是你自己的经验吗？


我试过 挺好的 是我家里人有人得痔疮 但吃过这个之后 有大的改善
2014-11-20 12:37:46 | 引用
无题
香蕉也是，越吃越拉不出来
2014-11-20 12:40:01 | 引用
春天的雨
etcmary		 Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
cqhg 写道:
etcmary 写道:
cqhg 写道:
吃菠菜蛋花汤治便秘


这个简单好，是你自己的经验吗？


我试过 挺好的 是我家里人有人得痔疮 但吃过这个之后 有大的改善


正好冰箱里有菠菜，晚上就可以做。
2014-11-20 12:41:38 | 引用
Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
我怎么觉得我的认识跟这文章正相反呢。我一直记得非水溶性纤维因为不被吸收，会推动食物往下走，更利于排泄呀。

查了下，确实是这样：
www.webmd.com/diet/fib...uble-fiber
www.nlm.nih.gov/medlin...002136.htm

我也不知你引用的文章是哪里来的，貌似跟这两个完全相反呢。
2014-11-20 14:48:59 | 引用
amy8
枣子岚垭		 Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
amy8 写道:
我怎么觉得我的认识跟这文章正相反呢。我一直记得非水溶性纤维因为不被吸收，会推动食物往下走，更利于排泄呀。

查了下，确实是这样：
www.webmd.com/diet/fib...uble-fiber
www.nlm.nih.gov/medlin...002136.htm

我也不知你引用的文章是哪里来的，貌似跟这两个完全相反呢。


我也是转的 网上看到
2014-11-20 15:22:01 | 引用
Re: 注意了，这五种食物越吃越便秘
cqhg 写道:
amy8 写道:
我怎么觉得我的认识跟这文章正相反呢。我一直记得非水溶性纤维因为不被吸收，会推动食物往下走，更利于排泄呀。

查了下，确实是这样：
www.webmd.com/diet/fib...uble-fiber
www.nlm.nih.gov/medlin...002136.htm

我也不知你引用的文章是哪里来的，貌似跟这两个完全相反呢。


我也是转的 网上看到


网上的东西，如果不是正规网站来的，胡说八道的忒多。
2014-11-20 15:24:13 | 引用
amy8

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