在日本，許多人遵循著一個有著數百年歷史的原則

艾am板豬發表於 - 2025-07-25 20:26:48

叫做“腹八分目”，意思是吃到八分飽。

這種有意識的飲食習慣在沖繩尤為普遍，該地區以世界上一些長壽的人而聞名。

日本人不計算卡路裡或嚴格控制飲食，而是在感覺完全飽之前就停止進食。

胃需要大約20分鍾才能向大腦發出飽腹信號，因此慢慢進食並在吃到八成時停止進食可以防止暴飲暴食。

遵循“腹八分目”飲食法的人通常每天攝入約1900卡路裡——遠低於西方飲食。

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