2020-02-04 21:59:24
文章内容
近来，新型冠状病毒肺炎防控形势严峻，并且到目前为止，还没有专门预防和治疗的药物，特定的治疗方法正在研究中，而中国疾控中心原副主任杨功焕更是表示，康复的人多属自限作用的结果，也就是说依靠自身免疫力，也能帮助逐步清除体内病毒。
因此，防控新型冠状病毒肺炎，可以从提高人体免疫力入手！适当的饮食、睡眠、运动，则是加强免疫力最简单的方式~
疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下帮你强体质~
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文章评论
| 雨后 | Re: 疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下 2020-02-04 22:07:21 | 引用 |
| Re: 疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下 小米中富含色氨酸，能辅助合成五羟色胺，提高睡眠质量；莲子中含有一些镇静物质，如芳香甙；而香蕉中的镁能缓解紧张情绪、辅助提高睡眠质量。
 2020-02-04 22:08:04 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下 科学运动
科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。 运动免疫学研究发现，适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量；美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。 2020-02-04 22:08:41 | 引用 |
| Re: 疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下 1运动坚持“一三五七”法则
*坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟； *每周至少运动五天，运动心率为（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。 由于现在处于非常时期，因此小编推荐给大家几个在家就能做的增肌动作： 2020-02-04 22:09:15 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下 ①放不下
坐在椅子上，双腿伸直交叉，用下面的腿抬起上面的腿，重复15次后换腿进行。也可双人配合，一人将腿放在另一人的腿上，下方的腿抬起上方的腿，每15次为一组，交替进行，可锻炼股四头肌。
 2020-02-04 22:14:46 | 引用 |
| Re: 疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下 ②分不开
双人对坐，一人夹住另一人的膝盖，对抗10秒，可锻炼臀部肌肉。每15次一组，每天3次。
 2020-02-04 22:16:40 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 疫情之下，如何在家提高免疫力？饮食、睡眠、运动，三管齐下 ③坐不住
双人对坐，同时抬起双脚，脚掌相击，可锻炼腹肌。每15次一组，每天3次
 2020-02-04 22:34:19 | 引用 |
做法：先将一小碗小米洗净入锅，煮开后倒入一小碟莲子，煮开后约20分钟加入红枣调节口感，大约30分钟后，粥已熬制粘稠，将一根香蕉切片，临出锅前放入，两三分钟即可盛起食用。