2020-02-16 21:43:53
文章内容
钟南山，医学世家，中国工程院院士，著名的呼吸病专家。
钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 
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文章评论
| 雨后 | Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 2020-02-16 21:45:05 | 引用 |
| Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 1. 不 生 气
“不生气就不生病”，这是钟南山几十年从医经验的总结。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？ 美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。 钟南山说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。抱怨，就是一种负向情绪。”“只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得大病、少得病、晚得病。” 正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病就不会早去世。 2020-02-16 21:46:47 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 2 .不能不动
钟南山曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。 这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。可长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动。”钟南山说得很直接。 钟老在家的时候，不坐电梯； 干家务爬上爬下，动作麻利， 行为敏捷；十多年的体检报告里， 各项指标几乎没有发生过变化…… “多活动，不贪图享受，保护自己的功能， 才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃， 结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。 想健康，就得对自己狠点儿。” 钟老的话总是特别实在，却又十分在理。 2020-02-16 21:47:34 | 引用 |
| Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 3. 不要太操心
有的中老年朋友操心自己的事情不多， 但却总是操心儿女， 甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。 胃肠道能感知我们的压力和情绪变化， 长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。 很多爱操心的人会发现， 总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。 如果你觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。 此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。 2020-02-16 21:48:35 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 4 .不 较 真
钟南山，几十年的临床实践让他注意到一个现象：相对来说，城市里有一批人特别容易生癌——财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。 这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。 追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。 要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。 2020-02-16 21:49:34 | 引用 |
| Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 5 .不过度伤心
据报道，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。 此外，还证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。 因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。 2020-02-16 21:50:56 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 6 .不 熬 夜
钟南山指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。 长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，比如肤色暗淡、起痘。 熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白天食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。 2020-02-16 22:14:10 | 引用 |
| Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 7 .不 乱 吃
因癌症去世的复旦女博士于娟曾分析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命。 于娟曾说，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，我吃过很多不该吃的东西。 我们要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时光，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。  2020-02-16 22:15:12 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 8.不压抑自己
“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”钟南山曾这样介绍。 现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。 精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。 对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。  2020-02-16 22:17:23 | 引用 |
| Re: 钟南山谈疾病：不生病的10条铁律！ 9.不透支自己
工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。 人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班、无限制地玩乐。  2020-02-16 22:18:17 | 引用 |
雨后 |
一定要记住这“不生病的10条铁律”！