2019-06-29 16:52:35
文章内容
现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等疾病高发。
于是，越来越多人意识到吃粗粮的好处，可是，粗粮却并非吃得越多越好。
多吃粗粮的人 不是越多越好 转 
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文章评论
| 雨后 | Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 [size=18]多了影响消化[/size]
首先粗粮吃多了会影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分。过多食用粗粮会导致腹胀，影响食欲，在极端情况下还会导致肠道阻塞、脱水等症状。 2019-06-29 16:53:29 | 引用 |
| Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 [size=18]多了胃酸反流[/size]
其次，粗粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，这些食物就可能带着胃里的胃酸，反流到食管里，损坏食管黏膜。 2019-06-29 16:59:04 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 干扰药物吸收
再者，过多的膳食纤维会干扰某些药物的吸收，可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效 2019-06-29 17:52:17 | 引用 |
| Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 多了导致营养不良
还有，长期过量食用粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及一下微量元素的吸收，使人体缺乏很多基本的营养元素，导致营养不良。 2019-06-29 18:04:26 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 1、胃肠功能差的人群：胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。 2019-06-29 18:05:04 | 引用 |
| Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 2、缺钙、铁等元素的人群：因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。 3、患消化系统疾病的人群：如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起出血。 2019-06-29 18:05:35 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 4、免疫力低下的人群：如果每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。 5、体力活动比较重的人群：粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。 2019-06-29 18:06:05 | 引用 |
| Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 6、生长发育期青少年：食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道，就导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。 7、老年人和小孩：老年人的消化功能减退、孩子的消化功能尚未完善，过食粗粮对于胃肠是很大的负担。 2019-06-29 18:06:38 | 引用 |
雨后 |
| 明娘娘 | 无题 俺米饭每次吃一两半，其中四分之一是玄米。。
2019-06-29 18:07:27 | 引用 |
| Re: 多吃粗粮的人 不是越多越好 转 粗粮的健康饮食比例
1[size=18]主食粗粮：细粮=1：3[/size] 一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。 粗粮含有较多膳食纤维素，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。薯类如红薯、土豆，可以适量代替部分粮食。 2019-06-29 18:07:43 | 引用 |
雨后 |