2019-07-09 21:08:40
文章内容
其实咨询腰痛的朋友还不在少数，其中还包括很多年轻人。大家普遍都在感叹，怎么年纪不大，就成“老年腰”了呢。到底是做了什么，把腰伤着了？
最伤腰的5个动作，你做了几个？关于腰痛你应该知道这些 转 
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文章评论
| 雨后 | Re: 最伤腰的5个动作，你做了几个？关于腰痛你应该知道这些 转 2019-07-09 21:09:47 | 引用 |
| Re: 最伤腰的5个动作，你做了几个？关于腰痛你应该知道这些 转 正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。
2019-07-09 21:10:42 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 最伤腰的5个动作，你做了几个？关于腰痛你应该知道这些 转 一般人都是这样搬重物的
2019-07-09 21:11:59 | 引用 |
| 无题 岁数大了都要当心
2019-07-09 21:12:00 | 引用 |
坤朋 |
| 雨后 | RE:
这个年轻的时候就要注意了 2019-07-09 21:12:38 | 引用 |
RE:
年轻时候往往都不注意 2019-07-09 21:15:49 | 引用 |
坤朋 |
| 雨后 | RE:
所以现在一直都在提醒大家，等到老了就晚了 2019-07-09 21:16:54 | 引用 |
| 无题 单手提重物
虽说提东西的是手，但给腰的压力也不小。单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。 2019-07-09 21:18:57 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 最伤腰的5个动作，你做了几个？关于腰痛你应该知道这些 转 正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。
2019-07-09 21:20:32 | 引用 |
| Re: 最伤腰的5个动作，你做了几个？关于腰痛你应该知道这些 转 背包的话也最好是双肩包
2019-07-09 21:22:42 | 引用 |
雨后 |
搬重物，弯腰不弯腿
很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。