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半夜睡不著覺? 美軍秘技 包你2分鍾入夢


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半夜睡不著覺? 現在有種方法讓你兩分鍾進入夢鄉,再也不用到屋頂把心情哼成歌了!


有睡眠困擾? 軍人一種秘技或能助你一臂之力。 專家說,試過這種方法的人,9成能在兩分鍾內進入夢鄉。

加拿大健身專家奧斯汀(Justin Agustin)在社交媒體分享由美軍開發、用於協助戰機飛行員在嘈雜與壓力環境下入睡的技巧,結合深呼吸和在腦中可視化情境,讓身體關機。


首先,以舒服的姿勢躺在床上,接著透過想象,從前額開始,到眼睛、雙頰,讓身體每個地方的肌肉放松,然後專注呼吸。

接下來放松頸部、肩膀,確定肩膀不會硬梆梆之後,放松雙臂,讓它們自然垂放,手和手指也完全放松之後,想象有個暖流從頭部開始游走,緩緩而下來到手指尖。


接下來深吸一口氣,再慢慢吐氣,放松胸、胃到大腿、膝蓋、小腿和腳掌,接著,再想象暖流一路游走,到你的腳趾。




奧斯汀掛保證說,每晚這樣練習6周之後,只要一閉上眼睛,兩分鍾內保證入睡。

影片下方的留言大多稱贊這種方法有效,一名網友說,他這樣做30年,做到現在都從軍中退役了。 這種方法在戰爭的時候幫他很多,是非常好的方法。
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