健康新聞: 研究:早上這個時間段運動性價比高

2024-06-29 | 來源: gukedf | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

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你是否經常為“何時運動”而糾結？是迎著朝陽晨跑，還是伴著晚霞運動？現在，科學研究為大家揭曉答案！

早上8-10點運動性價比更高

近期，兩大權威研究不約而同地指出，早上8點到10點之間運動，不僅能讓人精神煥發，還能大幅度降低癌症和中風的風險，是我們身體的“運動黃金時段”。

具體來說，這個時間段運動的人群，癌症風險降低了27%，中風風險也減少了17%。

更令人驚喜的是，女性朋友們在這個時間段鍛煉，獲益更加明顯！

為什麼是早上8-10點運動

會有這麼好的效果呢？

科學家們解釋說，這個時間段人體的新陳代謝較為活躍，肌肉和關節的靈活性也相對較高。此時運動，能更好地激活身體各項機能，提高免疫力，從而達到防病健身的效果。

當然，對於很多人來說，早上8-10點可能是工作忙碌的時候，沒有時間去運動。這裡有個小建議：

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不妨換個思路，將運動融入我們的日常生活中。比如，選擇健步走或騎自行車去上班，既環保又健康；換乘地鐵時，利用間隙時間加速快走幾步，也能讓身體活躍起來；工作間隙，可以做一些簡單的拉伸運動，放松緊繃的肌肉；等電梯的時候，不妨踮踮腳，活動一下踝關節。

別小看這些看似微不足道的運動習慣，它不僅能幫助你緩解工作壓力，還能在潛移默化中改善你的身體狀況，增強免疫力。

研究發現：早晨運動更減脂

此外，科學家們還發現，早上運動對於提高一天的新陳代謝率有著顯著的效果。這意味著，如果早上進行了鍛煉，身體在接下來的一天裡都會更加高效地燃燒熱量，尤其對女性來說，早上運動在減少全身脂肪特別是腹部脂肪上的效果更好。

所以，如果你還在為選擇何時運動而猶豫不決，不妨試試在這個時間段揮灑汗水吧！

但是，這並不意味著其他時間運動就沒有好處。只是相比之下，早上8-10點這個時間段更具性價比。

但每個人的身體狀況和作息習慣都不同。雖然早上8-10點運動有很多好處，但也要根據自己的實際情況來安排。只要動起來，就有益健康，就能讓我們更健康、更快樂！

總之，堅持鍛煉才是最重要的！

運動並不一定要花費大量的時間和精力，關鍵是要養成習慣，持之以恒。

只要我們每天都能抽出一點時間來運動，就能收獲健康和快樂！

動起來吧！