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健康新聞: 研究:早上這個時間段運動性價比高


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不妨換個思路,將運動融入我們的日常生活中。比如,選擇健步走或騎自行車去上班,既環保又健康;換乘地鐵時,利用間隙時間加速快走幾步,也能讓身體活躍起來;工作間隙,可以做一些簡單的拉伸運動,放松緊繃的肌肉;等電梯的時候,不妨踮踮腳,活動一下踝關節。


別小看這些看似微不足道的運動習慣,它不僅能幫助你緩解工作壓力,還能在潛移默化中改善你的身體狀況,增強免疫力。




研究發現:早晨運動更減脂

此外,科學家們還發現,早上運動對於提高一天的新陳代謝率有著顯著的效果。這意味著,如果早上進行了鍛煉,身體在接下來的一天裡都會更加高效地燃燒熱量,尤其對女性來說,早上運動在減少全身脂肪特別是腹部脂肪上的效果更好。

所以,如果你還在為選擇何時運動而猶豫不決,不妨試試在這個時間段揮灑汗水吧!


但是,這並不意味著其他時間運動就沒有好處。只是相比之下,早上8-10點這個時間段更具性價比。

但每個人的身體狀況和作息習慣都不同。雖然早上8-10點運動有很多好處,但也要根據自己的實際情況來安排。只要動起來,就有益健康,就能讓我們更健康、更快樂!


總之,堅持鍛煉才是最重要的!

運動並不一定要花費大量的時間和精力,關鍵是要養成習慣,持之以恒。

只要我們每天都能抽出一點時間來運動,就能收獲健康和快樂!

動起來吧!
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