日常保健: 60萬人研究:這血型60歲前或易中風

2024-08-10 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有2人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

國醫大師鄧鐵濤教授生於1916年，於2019年去世，享年104歲。鄧老在100歲的時候仍然思維清晰、語言流利、步履安穩。他是怎麼做到的呢？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院陳瑞芳教授指出，鄧老的長壽與他一向注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。

打八段經強健筋骨：鄧老從50歲的時候開始練習八段錦，他認為老年人可通過這些柔性的運動調節臓腑、強健筋骨。不要小看這個運動，經常堅持對增強體質有很積極的作用。

進食宜雜不宜偏：不少老年人在上了年紀後這也不敢吃那也不敢吃，經常只吃白粥、饅頭，但這種過度的忌口反而對健康不利。無論什麼年齡的人，飲食上都要保持雜卻不偏，五谷雜糧、果蔬、肉都可以吃，關鍵在於攝入的量，不過量即可。

午間散步來“采陽”：中醫認為，正午是一天內自然界陽氣最為旺盛的時候，這個時候背朝陽散散步，對提高體內陽氣有好處，可起到采陽補腎的作用。

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溫水、中藥促睡眠：很多老年人有睡眠質量下降的困擾，經常晚上睡不著、早上醒得早，這類老年人可在睡前用溫水泡腳，促進血液循環。在泡腳的時候可以適當用雙手按摩腳底的湧泉穴、勞宮穴，對促進睡眠有好處。

冷熱水交替護血管：在身體能承受的前提下，洗澡可以使用冷熱水交替進行，如夏天先冷水後熱水、冬天先熱水後冷水。熱水可促進血管舒張、冷水則可以讓血管收縮，一張一縮對鍛煉血管彈性有幫助。

長壽並不是單靠某一種食物或某一種習慣可以一蹴而就的，需要從生活中的點滴進行累積，並長期堅持下去，大家對此一定要持有正確的心態。

參考資料：

[1] 《《柳葉刀》子刊：工作時長不宜太長！科學家發現，每周工作時間≥55小時與65歲前感染和心血管死亡風險顯著增加45%和52%有關》. 奇點網 2022-01-03

[2] 《A型血者注意了！美國60萬人研究竟發現：60歲前中風風險增加，難道血型真的影響壽命》. CQTV科教觀察 2024-05-18

[3] 《國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣》.廣東中醫藥 2024-08-07

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共有 2 人參與評論 (其它新聞評論)

評論1	Fangchenshi	2024-08-11 09:44
我家三位A型血老人，兩位活過95/98歲，還有一位101歲，除了聽力不行，要看大型字體，其他都好好的。特別喜歡吃紅燒肉喝點小酒，只是不能多吃。贊 1 踩回復 0

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