到了這個年齡段癌症發病風險顯著增加

2024-12-30 | 來源: 文匯報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

（示意圖）

三、熬夜勞累

天津市腫瘤醫院肝膽腫瘤科主任宋天強表示，肝癌誘發因素除了肝炎外，酗酒、糖尿病、工作勞累、精神緊張、經常熬夜也是主要的致病因素。

中年人一般處於事業忙碌期，普遍存有長期疲勞、緊張和不良的生活習慣，再加上疏於體檢，不少人錯失了早期發現肝癌的機會。

健康建議：

1. 每晚10點鍾開始准備睡覺，11點以前最好入睡；

2. 入睡前不宜劇烈運動，或吃刺激性食物、飲料等；

3. 如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上補，可以午睡半小時。

四、缺少運動

俗話說，生命在於運動，缺少運動會導致人們身體免疫力過低，導致癌症等慢性病的發生。

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健康建議：

1. 適當運動，每周活動不少於5次，每次20-30分鍾；

2. 運動項目可以根據喜好以及身體情況進行選擇，如快走、跑步、太極、游泳、體操、騎自行車、瑜伽等，只要動起來就是好的。

五、腹部肥胖

腹部脂肪聚集對健康危害很大。河南省腫瘤醫院普外科主任醫生李智曾在健康時報刊文中表示，肥胖不僅會增加罹患心血管疾病風險，也易增加患癌風險。

結腸癌與體型有很大關系，腰圍與臀圍之比過大的人患結腸癌的風險高。此外，腹部肥胖還會增加肝癌等患病風險。

健康建議：每天晚飯半個小時後，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，堅持15分鍾。每天做一次，長期堅持可瘦肚子。

六、壓力過大

中年人面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，更易出現心理問題。河南省腫瘤醫院血液科主任醫生李玉富曾在健康時報刊文中表示，較大的精神壓力，導致機體免疫力低下，都會增加罹患癌症的風險。

健康建議：從“功利性”中解放出來，讓生活多點休閒成分，多一點簡單和樸實，也可以通過適量運動緩解精神壓力。