做对这3件事白头发还能"黑回去"?

建议在太阳天出门时，一定要戴帽子或打个伞哦。

平时也不要频繁染发、高温烫发，减少不正规化学药物对头发和毛囊的刺激。

3.作息规律，心情愉悦

刚才说了，在巨大的精神压力下，真的会“一夜白头”。

研究发现，长期压力会导致交感神经过度活跃，“榨干”黑色素干细胞[6]。

可以尝试每天抽10分钟散散步、从繁杂琐事中抽离出来，舒缓一下心情。

然后说真的——早点睡。

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最后，如果突然出现大面积白头发，要关注一下是否有原发疾病，比如白癜风、甲状腺功能异常等——它们都有可能让头发颜色变淡。

记住，少折腾头发，多爱护自己，才是真正的“爱发之道”！

参考文献

1.Ji S, Zhu Z, Sun X, Fu X. Functional hair follicle regeneration: an updated review. Signal Transduct Target Ther. 2021 Feb 17;6(1):66. doi: 10.1038/s41392-020-00441-y. PMID: 33594043; PMCID: PMC7886855.

2.方文君,谭兴起,胡永胜,等.中药何首乌肝毒性物质基础及其毒性机制研究[J].海峡药学, 2015, 27(6):3.DOI:10.3969/j.issn.1006-3765.2015.06.018.

3.Boivin DB, Boudreau P, Kosmadopoulos A. Disturbance of the Circadian System in Shift Work and Its Health Impact. J Biol Rhythms. 2022 Feb;37(1):3-28. doi: 10.1177/07487304211064218. Epub 2021 Dec 30. PMID: 34969316; PMCID: PMC8832572.

4.朱海燕,戴敏.青少年白发与遗传因素的病例对照研究[J].按摩与康复医学, 2011, 02(35):1-1.

5.张琳西,王臻,郭树忠,等.中波紫外线对体外培养的人黑色素细胞的影响[J].中国美容医学, 2001.DOI:CNKI:SUN:MRYX.0.2001-03-002.

6.Zhang B, Ma S, Rachmin I, He M, Baral P, Choi S, Gonçalves WA, Shwartz Y, Fast EM, Su Y, Zon LI, Regev A, Buenrostro JD, Cunha TM, Chiu IM, Fisher DE, Hsu YC. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. 2020 Jan;577(7792):676-681. doi: 10.1038/s41586-020-1935-3. Epub 2020 Jan 22. PMID: 31969699; PMCID: PMC7184936.