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想保持健康 各年齡段的周末健身建議


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60歲及以上:增強力量和預防摔倒


對於60歲及以上的人群,重點是力量訓練和抗阻力訓練,尤其是平衡訓練,以避免摔倒帶來的傷害。

骨骼健康不僅僅依賴於負重運動,所有形式的運動都有助於增強骨密度。因此,運動應包括綜合性和社會性活動,如打皮克球或高爾夫,這些運動不僅能鍛煉身體,還能增加社交互動,促進心理健康

保持運動和健康生活方式的長期堅持,對延長壽命和提高整體健康水平至關重要。

無論處於人生哪個階段,合理的運動和健康的生活習慣是保持身體健康的關鍵。適時的調整運動方式、加強力量訓練、避免過度使用和不當運動傷害,是我們每個人在不同年齡段都應關注的課題。
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