大汗淋漓時,千萬別立刻做5件事(圖

2025-06-27 | 來源: 生命時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

夏天，從炎熱的室外回到家，總會大汗淋漓，有人會在這個時候喝杯冰飲料或對著空調吹，還有人選擇沖進浴室洗個澡。

其實，這些做法輕則不利於暑熱排出，重則會對健康造成損害。

大量出汗後做5件事很受傷

汗出有助散熱、保持體溫穩定。出汗後，做錯了幾件事，容易導致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負擔。

出汗後立刻洗澡

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任醫生劉長信表示，中醫有“汗出見濕，乃生痤瘡”的說法，出汗後，皮膚表層會有一層油脂和汗液，馬上洗澡見了“濕”，易長痱子或痤瘡。

出汗時，身體毛孔受熱張開，人體血液處於高速循環狀態，熱水也會加快血液流動，增加了血液向皮膚及肌肉內的流量，所剩的血液不足以供應心臓和大腦等重要器官，造成缺氧。如果是冷水澡，毛細血管受冷急劇收縮，體內循環血液供應減少，會導致心跳加快和血壓異常。

對著空調冷風直吹

立刻進空調房，所處環境溫度變化巨大，體溫驟降，可能導致感冒、腹瀉等病症，還會給心腦血管增加負擔，對本身有基礎疾病的人更加不利。

大口猛灌冰水飲料

氣溫高時，很多人會喝涼水或冰水，胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會誘發心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴重問題。

濕衣服在身上自然幹

出汗衣服也會跟著濕透，不要長時間穿著濕衣服，以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會誘發馬拉色菌毛囊炎、痱子。

堅持待在高溫環境中

夏季氣溫高、濕度大，容易導致中暑。已經大量出汗後，要及時避開“熱環境”，進入一個相對涼爽幹燥的環境中，緩解不適感。

出汗太多可能是病了

人的體溫之所以能維持在37度左右，就是汗腺通過分泌汗液來調控的。人如果不出汗，可能早就“熱死”了。

陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫生楊希川表示，在相同環境下，出汗多少與個體的基礎代謝、汗腺數量、汗腺的發達程度、汗腺的分布偏好等都有關系。

愛出汗也可能是疾病信號，華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院內分泌科主治醫生閔潔提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：

甲亢

身體分泌甲狀腺激素過多，導致新陳代謝率增加，體溫升高。下丘腦監測到這一信號，就下令增加出汗以調節體溫。

這種出汗一般是持續性而非陣發性，通常伴隨體重下降、指甲變脆等症狀。

糖尿病

高血糖會影響自主神經系統的功能，易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現多汗。這種情況常發生在血糖過高或過低時。